Jak správně hubnout?

Hubnutí není žádná věda. Protože je ale dobré hned od začátku hubnout efektivně, potřebujete znát věci, které s hubnutím příliš nesouvisejí, přestože jsou často doporučovány. Které to jsou a proč je nedělat?

Drastické diety

Na internetu se můžete setkat s drastickými dietami, které slibují fantastické výsledky již za několik dní. Je to ale skutečně možné? Odpověď zní jasně – ne. Tělo spaluje tuk velmi pomalu, a přestože několikadenní hladovění zní jako chytré řešení, opak je pravdou. K dlouhodobému zhubnutí je nutné udržovat zdravý životní styl a pravidelně cvičit.

Čím méně jídla, tím se více hubne

Další častá mýlka směřovaná ke stravovacím návykům. Tělo potřebuje energii i k hubnutí, proto vždy udržujte pravidelný stravovací režim, který však nebude obsahovat těžce stravitelné a sladké potraviny. Zde je nutné i uvědomění si, že hlad nelze nahrazovat vysokým příjmem tekutin, přestože při hubnutí je důležité pitný režim dodržovat.

Málo proteinů v jídelníčku

Jídelníček by z velké části měl obsahovat proteiny, které přispívají k tvorbě svalů. Jsou tedy během cvičení i hubnutí nezbytné. Jestliže nemáte možnosti přijmout velké množství proteinů, můžete si snadno pomoci. Proteinový nápoj https://goodly.cz/proteinove-napoje-goodly-jidlo-v-napoji/ je skvělým řešením při nedostatku bílkovin. Můžete jím nahradit odpolední svačinu či zaplnit žaludek před cvičením. Vybírat můžete z mnoha příchutí a příprava proteinového nápoje je naprosto jednoduchá.

Příliš zničující cviky

Přestože některé cviky vypadají v podání zkušených osob velmi jednoduše a účinně, nemusí to nutně znamenat, že jsou vhodné i pro vás a vaše tělo. Jestliže s cvičením teprve začínáte, vybírejte si cviky, které jsou vhodné pro začátečníky. V případě, že pro vás budou jednoduché, můžete posléze přejít na těžší. Nikdy to ale nedělejte naopak, neboť by mohlo dojít k přetažení či poškození svalů.